ঘোষণা
একটি দ্রুতগতির বিশ্বে, শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্ব-যত্নের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠতে পারে।
তবে ডিজিটাল বিপ্লবের সাথে সাথে ড শিখুন মার্শাল আর্টের আর জিম বা ডোজোতে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। আজ সঠিক গাইড দিয়ে আপনার বাড়ির আরাম থেকে প্রশিক্ষণ নেওয়া সম্ভব।
মার্শাল আর্ট, প্রাচীন শৃঙ্খলা যা যুদ্ধ, দর্শন এবং ব্যক্তিগত বিকাশকে একত্রিত করে, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার একটি সম্পূর্ণ পথ সরবরাহ করে।
এই পাঠ্যটিতে, আমরা কেন তা অন্বেষণ করব শিখুন মার্শাল আর্ট আপনার স্বাস্থ্য এবং অভ্যন্তরীণ বৃদ্ধিতে একটি বিনিয়োগ।
ঘোষণা
আমরা আপনার শরীর এবং মনের জন্য একাধিক সুবিধার বিশদ বিবরণ দেব এবং অ্যাপ্লিকেশনটি উপস্থাপন করব Marciais Arts Treinamento, আপনার অনুশীলনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার আদর্শ সঙ্গী।
ঘোষণা
আরো দেখুন
- আপনার মোবাইলকে একটি AM এবং FM রেডিওতে পরিণত করুন এবং সীমা ছাড়াই উপভোগ করুন৷
- খরচ না করে পিয়ানো আয়ত্ত করতে শিখুন
- কীভাবে আপনার সেল ফোনের ব্যাটারি পাওয়ার সর্বাধিক করবেন
- সংযোগগুলি যা আপনাকে প্রেমে পড়ে: আপনার প্রেমের সামঞ্জস্য আবিষ্কার করুন
- যে সংখ্যাগুলি রূপান্তরিত হয়: সংখ্যাতত্ত্বের মাধ্যমে আপনার ভবিষ্যত আবিষ্কার করুন
মার্শাল আর্ট শেখার গুরুত্ব
- শৃঙ্খলা এবং ফোকাস
মার্শাল আর্টের অধ্যবসায় প্রয়োজন। প্রতিটি ভঙ্গি, প্রতিটি নড়াচড়া এবং প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের রুটিন আপনাকে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে, স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সংকল্পের সাথে সেগুলি অনুসরণ করতে শেখায়। সেই একই শৃঙ্খলা আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে স্থানান্তরিত হয়: অধ্যয়ন, কাজ এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক। - আত্মবিশ্বাস এবং ক্ষমতায়ন
আত্মরক্ষার কৌশল আয়ত্ত করার মাধ্যমে, আপনার আত্ম-ধারণা পরিবর্তিত হয়। আপনি আপনার সীমা বুঝতে পারেন এবং সেগুলি অতিক্রম করার আপনার সম্ভাবনা আবিষ্কার করেন। যে অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তা আপনার ভঙ্গি, আপনার কথা বলার পদ্ধতি এবং আপনার দৈনন্দিন মনোভাব প্রতিফলিত হয়। - আত্ম-জ্ঞান এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ
শ্বাস নিন, আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত করুন এবং সঠিকভাবে আন্দোলন চালান এগুলি এমন অনুশীলন যা চাপ এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনাকে উত্সাহিত করে। মার্শাল আর্ট শেখা আপনাকে আপনার আবেগ (প্রতিশ্রুতি, হতাশা, রাগ) চিনতে এবং প্রশিক্ষণের সময় গঠনমূলকভাবে চ্যানেল করতে বাধ্য করে। - শরীর-মনের সংযোগ
প্রতিটি মার্শাল ডিসিপ্লিন (ক্যারাটে, তায়কোয়ান্দো, জুডো, কুং ফু, মুয়ে থাই, অন্যদের মধ্যে) ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে যা মানসিক মনোযোগের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকে সমন্বয় করে। এই মিলন আপনার প্রতিচ্ছবি, আপনার সমন্বয় এবং চাপের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মার্শাল আর্টের সুবিধা
মার্শাল আর্ট শুধু যুদ্ধের কৌশল নয়; এগুলি ব্যাপক সুস্থতা ব্যবস্থা যা একাধিক ফ্রন্টে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করে। নীচে এর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলির একটি তালিকা রয়েছে:
- কার্ডিওভাসকুলার প্রতিরোধের উন্নতি
কাতা রুটিন, পাঞ্চ এবং কিক কম্বিনেশন এবং হালকা স্প্যারিং সেশন আপনার হৃদস্পন্দন ক্রমাগত বাড়ায়। আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করা এবং আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করা। - পেশী শক্তি এবং টোনিং বৃদ্ধি
বাম্প, ব্লক এবং নড়াচড়া সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ করে: পা, ট্রাঙ্ক, বাহু এবং পিছনে। নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, আপনি একটি দৃঢ় এবং আরও সংজ্ঞায়িত শরীর লক্ষ্য করবেন। - যৌথ নমনীয়তা এবং গতিশীলতা
গতিশীল এবং স্থির প্রসারিত, তায়কোয়ান্দো এবং কুংফু এর মতো শৃঙ্খলার বৈশিষ্ট্য, আপনার গতির পরিসর প্রসারিত করে। তারা আঘাতের ঝুঁকি কমায় এবং পেশী টান উপশম করে। - সমন্বয় এবং ভারসাম্য
ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখা, গার্ড পরিবর্তন করা এবং সুনির্দিষ্ট সিকোয়েন্স চালানো আপনার শরীরের স্থিতিশীলতা এবং নিউরোমাসকুলার যোগাযোগ উন্নত করে। পতন রোধ করতে এবং বৃহত্তর দক্ষতার সাথে দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করতে দৈনন্দিন জীবনে দরকারী দক্ষতা। - মানসিক স্বাস্থ্য এবং চাপ হ্রাস
মননশীলতা (মননশীলতা) মার্শাল প্রশিক্ষণের অন্তর্নিহিত, এটি কর্টিসলের মাত্রা (স্ট্রেস হরমোন) হ্রাস করে, এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে এবং শান্ত ও মানসিক সুস্থতার অবস্থাকে উৎসাহিত করে। - ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাক
একটি সম্পূর্ণ মার্শাল আর্ট সেশনের ক্যালরি ব্যয় বেশি হতে পারে, যা শরীরের চর্বি হ্রাস এবং একটি সক্রিয় বিপাক রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। - উন্নত অঙ্গবিন্যাস এবং ব্যথা প্রতিরোধ
কৌশলগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় অঙ্গবিন্যাস সচেতনতা গভীর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে (কোর), একটি আসীন জীবনধারার সাথে যুক্ত পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা উপশম এবং প্রতিরোধ করে।
“Artes Marciais rez Treinamentocompondes: বাড়িতে আপনার ডিজিটাল ডোজো
এই সমস্ত সুবিধার সর্বাধিক ব্যবহার করার জন্য, আপনার ক্যারিয়ার নির্দেশিকা এবং একটি প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ কাঠামো প্রয়োজন। এখানেই মার্সিয়াস আর্টস 3য় ত্রিশ এটি আপনার সেরা মিত্র হয়ে ওঠে। বিভিন্ন মার্শাল ডিসিপ্লিনের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার হাতের তালুতে একটি সম্পূর্ণ ডোজো রাখে। নীচে এর প্রধান কার্যকারিতা রয়েছে:
- ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
ক্রোধ প্রাথমিক মূল্যায়ন: আপনার ফিটনেস স্তর, পূর্বের অভিজ্ঞতা এবং লক্ষ্য (ব্যক্তিগত প্রতিরক্ষা, ফিটনেস, প্রতিযোগিতা) সম্পর্কে একটি প্রশ্নাবলী।
ক্রোধ অভিযোজিত রুটিন: আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে সিস্টেমটি অনুশীলনের তীব্রতা এবং জটিলতা সামঞ্জস্য করে। - গাইডেড টেকনিক লাইব্রেরি
ক্রোধ হাই ডেফিনিশন ভিডিও হিট, ব্লক, নড়াচড়া এবং কাতার ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা সহ।
ক্রোধ আন্দোলনের পচন: নিখুঁত সম্পাদনের জন্য ধীর গতি এবং অ্যানিমেটেড ডায়াগ্রাম। - ইন্টারেক্টিভ অনুশীলন সেশন
ক্রোধ “ modevirtual trainer”: অডিও এবং ভিজ্যুয়াল সিগন্যাল যা আপনার অনুশীলনের গতি সেট করে, হালকা স্প্যারিং অনুকরণ করে এবং আপনার সময় সংশোধন করে।
ক্রোধ রিয়েল টাইমে প্রতিক্রিয়া: আপনার ভঙ্গি বিশ্লেষণ করতে এবং উন্নতির পরামর্শ দিতে আপনার ডিভাইসের ক্যামেরা ব্যবহার করুন (কিক অ্যাঙ্গেল, কব্জি সারিবদ্ধকরণ, গার্ড)। - সাপ্তাহিক সময়সূচী এবং অনুস্মারক
ক্রোধ ইন্টিগ্রেটেড ক্যালেন্ডার দৈনিক বা সাপ্তাহিক সেশনের পরিকল্পনা করা।
ক্রোধ স্মার্ট বিজ্ঞপ্তি এটি আপনাকে আপনার রুটিন পূরণ করতে এবং আপনার অর্জনগুলি রেকর্ড করতে অনুপ্রাণিত করে। - অগ্রগতি এবং পরিসংখ্যান ট্র্যাক করুন
é বিবর্তন গ্রাফ (প্রতিরোধ, শক্তি, নমনীয়তা)।
ভার্নর আয়ত্ত করা কাটাস, সম্পূর্ণ সেশন এবং আনলক করা অর্জনের রেকর্ড। - সম্প্রদায় এবং বিশ্বব্যাপী চ্যালেঞ্জ
অন্যান্য অনুশীলনকারীদের সাথে এর সংযোগ: আপনার প্রশিক্ষণের ভিডিও শেয়ার করুন, "লাইক" এবং পরামর্শ পান।
অনুপ্রাণিত থাকার জন্য এবং র্যাঙ্কিংয়ে আপনার পারফরম্যান্সের তুলনা করার জন্য রেজ মাসিক চ্যালেঞ্জ (উদাহরণস্বরূপ, "30 দিনের রাউন্ড কিক")।
কিভাবে বাড়িতে আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করবেন
- আপনার স্থান প্রস্তুত করুন
é কমপক্ষে 2×2 মিটারের একটি পরিষ্কার এলাকা বেছে নিন।
জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে একটি মাদুর বা নন-স্লিপ পৃষ্ঠ ব্যবহার করুন। - উষ্ণতা এবং আঘাত প্রতিরোধ
পেশী তাপমাত্রা বাড়াতে 10 মিনিট: মৃদু লাফ, জয়েন্ট ঘূর্ণন এবং গতিশীল প্রসারিত। - আবেদন পরিকল্পনা অনুসরণ করুন
আইআরই ওপেন মার্সিয়াস আর্টস 3য় ত্রিশ, প্রাথমিক মূল্যায়নের উত্তর দিন এবং প্রস্তাবিত রুটিন শুরু করুন।
যাতে আপনি সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে প্রতিটি কৌশল কার্যকর করেন তা নিশ্চিত করুন: আন্দোলনের গুণমান পরিমাণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। - শান্ত করুন এবং ধ্যান করুন
a শেষে, পুনরুদ্ধারের প্রচারের জন্য স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং একটি সংক্ষিপ্ত নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশন সঞ্চালন করুন।
উপসংহার
বাড়িতে মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ আর দূরের স্বপ্ন বা একটি উন্নত অনুশীলন নয়।
মত সরঞ্জাম ধন্যবাদ Marciais Arts Treinamento, আপনি একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম অ্যাক্সেস করতে পারেন। নিরাপদ এবং ব্যক্তিগতকৃত যা প্রাচীন মার্শাল জ্ঞানকে সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তির সাথে একীভূত করে।
মার্শাল আর্ট শেখার গুরুত্ব আত্মরক্ষা অতিক্রম করুন: আপনার শরীরকে শক্তিশালী করুন, আপনার মনের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং শৃঙ্খলা, সম্মান এবং অধ্যবসায়ের মতো মূল্যবোধ গড়ে তুলুন।
এই অভ্যাসটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক অবস্থার (সহনশীলতা, শক্তি, নমনীয়তা এবং সমন্বয়) উন্নতি করেন না।
কিন্তু আপনি চাপ এবং দৈনন্দিন প্রতিকূলতার মুখোমুখি হতে সক্ষম একটি শক্তিশালী মানসিক কাঠামোও তৈরি করেন। অ্যাপটি আপনাকে ধাপে ধাপে গাইড করে, বুদ্ধিমান প্রতিক্রিয়া প্রদান করে এবং আপনাকে বিশ্বব্যাপী উত্সাহীদের সাথে সংযুক্ত করে।
এটা প্রথম পদক্ষেপ নিতে সময়! আপনার বাড়িকে আপনার নিজস্ব ডিজিটাল ডোজোতে পরিণত করুন, "Artes Marciais Treinamentoc”" ডাউনলোড করুন এবং মার্শাল আর্টের রূপান্তরকারী শক্তি আবিষ্কার করুন। আপনার শরীর, আপনার মন এবং আপনার আত্মা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
লিঙ্ক ডাউনলোড করুন
- মার্সিয়াস আর্টস 3য় ত্রিশ অ্যান্ড্রয়েড / আইওএস
