Μάθε τον Ζούμπα στο κινητό σου

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να μάθετε Zumba με το κινητό σας και χωρίς να φύγετε από το σπίτι? Η τεχνολογία έχει διευκολύνει την πρόσβαση σε αυτή τη διασκεδαστική πειθαρχία που συνδυάζει

Η εκμάθηση του Ζούμπα στο κινητό σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κινηθείτε, να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε την ευημερία σας χωρίς επιπλοκές Απλά χρειάζεστε λίγο χώρο, την επιθυ

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να ξεκινήσετε, ποιες εφαρμογές να χρησιμοποιήσετε, τα πραγματικά οφέλη του χορού Zumba από το σπίτι και πώς να παραμένετε με κίνητρα μέρα με τη μέρα.

Αν ποτέ σκεφτήκατε ότι το να μάθετε να χορεύετε ήταν περίπλοκο ή ακριβό, θα δείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε είναι στα χέρια σας Επιπλέον, θα σας δείξουμε ότι ανεξάρτητα από την προηγούμενη

Δείτε επίσης

• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας με αποτελεσματικές και ασφαλείς λύσε
• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας μόνιμα με αυτήν την εφαρμογή
• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας με γρήγορες και αποτελεσματικές λύσεις
• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας με αποτελεσματικές και γρήγορες λύσεις
• Απολαύστε το BBB pay-per-view με το Globoplay

Γιατί να μάθετε το Zumba στο κινητό σας μια εξαιρετική επιλογή?

Η εκμάθηση του Zumba στο κινητό σας έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Άνεση: εξάσκηση στο σπίτι, στο γραφείο ή σε εξωτερικούς χώρους.
• Ευελιξία: επιλέγεις το πρόγραμμα και την ένταση.
• Προσβασιμότητα: πολλές εφαρμογές είναι δωρεάν ή πολύ φθηνές.
• Ορατή πρόοδος: μπορείτε να δείτε βελτιώσεις στον συντονισμό, την ενέργεια και τη σωματική σας υγεία.
• Αυτονομία: δεν χρειάζεται να εξαρτάστε από γυμναστήρια ή άκαμπτα προγράμματα.
• Προσαρμοστικότητα: μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρουτίνες στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στις προσωπικές σας προτιμήσεις.
• Οικονομία: εξοικονομείτε χρήματα για συνδρομές ή ταξίδια.
• Απόρρητο: μπορείς να χορέψεις χωρίς να ανησυχείς μήπως σε παρακολουθήσουν.

Επιπλέον, δεν χρειάζεστε προηγούμενη εμπειρία ή ειδικό εξοπλισμό Απλά θέλετε να μετακινηθείτε και να διασκεδάσετε.

Οφέλη από το να κάνετε Zumba με μια εφαρμογή

Η εξάσκηση του Zumba με εφαρμογές από το κινητό σας βελτιώνει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σας:

• Βελτιώστε το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
• Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους.
• Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
• Ενισχύει τους μύες και τις αρθρώσεις.
• Διεγείρει τη μνήμη και τη συγκέντρωση ακολουθώντας χορογραφίες.
• Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας βλέποντας σωματικά και συναισθηματικά αποτελέσματα.
• Προωθήστε τη συνέπεια κάνοντάς την μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
• Συμβάλλει στην ψυχική ευεξία χάρη στην απελευθέρωση ενδορφινών.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική σωματική άσκηση, ειδικά αυτή που περιλαμβάνει μουσική και κίνηση, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει το άγχος και προλαμβάνει χρόνιες ασθέν

Οι 3 καλύτερες εφαρμογές για να μάθετε Zumba σε iOS και Android

1. ZIN Play

Το ΖΙΝ Παίξε είναι η επίσημη εφαρμογή Ζούμπα Έχει σχεδιαστεί για εκπαιδευτές, αλλά πολλά περιεχόμενα είναι διαθέσιμα σε κάθε χρήστη Έχει καλά δομημένες ρουτίνες και συχνές ενημερώσεις.

Επιλεγμένα χαρακτηριστικά:

• Επίσημες χορογραφίες Ζούμπα.
• Λεπτομερή βίντεο με καλή ποιότητα.
• Δυνατότητα δημιουργίας λιστών αναπαραγωγής.
• Νέο περιεχόμενο κάθε μήνα.

Ιδανικό για: όσοι έχουν ήδη κάποια εμπειρία ή αναζητούν επαγγελματικό οδηγό.

2. Zumba Dance Workout εκτός σύνδεσης

Ιδανικό για όσους δεν θέλουν να εξαρτώνται από το διαδίκτυο Διαθέτει σύντομες, αποτελεσματικές και εύκολες στην παρακολούθηση τάξεις Επιπλέον, προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα.

Επιλεγμένα χαρακτηριστικά:

• Ασκήσεις εκτός σύνδεσης.
• Περιλαμβάνεται προθέρμανση και τέντωμα.
• Παρακινητικά βίντεο για όλα τα επίπεδα.
• Νέες ρουτίνες περιοδικά.

Ιδανικό για: αρχάριοι που θέλουν να προχωρήσουν με τον δικό τους ρυθμό.

3. FitOn

Αν και είναι μια γενική εφαρμογή γυμναστικής, προσφέρει μαθήματα καρδιοχορών που προσομοιώνουν ένα μάθημα Zumb Γνωστοί εκπαιδευτές, ποικίλες ρουτίνες και ζωντανά μαθήματα είναι μερικά από τα δυνατά

Επιλεγμένα χαρακτηριστικά:

• Ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα.
• Ενσωμάτωση με το Apple Health και το Google Fit.
• Ενεργή κοινότητα και προκλήσεις παρακίνησης.
• Ποικιλία επιστημονικών κλάδων εκτός από το χορό.

Ιδανικό για: όσοι θέλουν να αναμείξουν τη Zumba με γιόγκα, πιλάτες ή HIIT.

Πώς να ξεκινήσετε τη ρουτίνα Zumba με το κινητό σας

1. Επιλέξτε μια εφαρμογή και κατεβάστε την. Έρευνα ποιο ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας.
2. Προετοιμάστε το χώρο σας: καθαρίστε την περιοχή και φορέστε άνετα ρούχα.
3. Ακολουθήστε μια βασική ρουτίνα: ξεκινήστε με συνεδρίες 10-15 λεπτών.
4. Αύξηση του χρόνου προοδευτικά. Αυξήστε έως και 45 λεπτά ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.
5. Χρησιμοποιήστε ακουστικά ή ένα ηχείο για να βελτιώσετε τον ήχο. Η μουσική είναι το κλειδί στη Zumba.
6. Να είστε συνεπείς και να απολαμβάνετε τη διαδικασία. Δεν πρόκειται για τελειότητα, αλλά για επιμονή.
7. Ακούστε το σώμα σας: ξεκουράσου όταν το χρειαστείς.
8. Καταγράψτε την πρόοδό σας: χρησιμοποιήστε εφαρμογές ή ένα σημειωματάριο για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
9. Συμμετοχή της οικογένειας ή του συντρόφου σας: ο χορός μαζί μπορεί να είναι πιο διασκεδαστικός.
10. Επωφεληθείτε από τα Σαββατοκύριακα: αφιερώστε περισσότερο χρόνο και κάντε θεματικές συνεδρίες.

Βασιλικές μαρτυρίες

το “Dancing with Zumba Dance Workout Offline μου έδωσε πίσω την ενέργειά μου στις πιο δύσκολες μέρες μο Τώρα το κάνω κάθε πρωί!” Bug Κλαούντια Μ

“Χάρη στο FitOn ανακάλυψα ότι δεν χρειάζεται να πάω στο γυμναστήριο για να ιδρώσω και να γελάσω ταυτόχρονα Είναι η θεραπεία μου!” Bc Daniel R

το “ZIN Play με προκαλεί, με εμπνέει και με κρατά ενεργό Δεν υπάρχει εβδομάδα που να μην κάνω τουλάχιστον τρεις συνεδρίε ” Bit Φλωρεντία Σ.

Υπάρχουν επίσης χιλιάδες χρήστες στα κοινωνικά δίκτυα που μοιράζονται την πρόοδό του Απλώς αναζητώντας hashtags όπως το #ZumbaEnCasa ή το #ZumbaWorkout μπορείτε να βρείτε νέες ρουτίνες, καθημερινή έμπ

Συμβουλές για να παραμείνετε παρακινημένοι

• Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο χορού.
• Ακολουθήστε τα προφίλ Zumba στο Instagram.
• Προσκαλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να χορέψει μαζί σας.
• Μετρήστε την πρόοδό σας με φωτογραφίες ή βίντεο.
• Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά κι αν είναι.
• Ορίστε μια καθορισμένη ώρα την ημέρα για χορό.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά την επίτευξη των στόχων.
• Δοκιμάστε νέες ρουτίνες ή μουσικά στυλ.
• Συμμετέχετε σε προκλήσεις μέσα στις εφαρμογές.
• Συνδυάστε τις ρουτίνες χορού σας με υγιεινές συνήθειες, όπως καλή ενυδάτωση ή επαρκή ξεκούραση.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες λίστες αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια, που θα κάνουν τη συνεδρία να αισθά

Συμπέρασμα

Η εκμάθηση του Zumba στο κινητό σας είναι ένας από τους πιο χαρούμενους, υγιεινούς και πιο προσιτούς τρόπους για να φροντίσετε τον

Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες Απλά χρειάζεσαι το κινητό σου, λίγο χώρο και διάθεση για κίνηση Η μετατροπή της άσκησης σε κάτι διασκεδαστικό είναι ο

Μην το σκεφτείτε λοιπόν δύο φορές Το κινητό σας δεν χρησιμοποιείται πλέον μόνο για εργασία ή συνομιλία Μπορεί επίσης να είναι ο καλύτερος σύμμ

Κατεβάστε μια εφαρμογή σήμερα, βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια και αφήστε τη μουσική να καθοδηγήσει τη μεταμόρφωσή σας!

Λήψη συνδέσμων

• ZIN Play: iOS | Android
• Zumba Dance Workout εκτός σύνδεσης: iOS | Android
• FitOn: iOS | Android