Σταματήστε το κάπνισμα με τη βοήθεια του κινητού σας τηλεφώνου

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια πρόκληση, αλλά δεν είστε μόνοι.

Στις μέρες μας, χάρη στην τεχνολογία, η διακοπή του τσιγάρου είναι πιο δυνατή από ποτέ.

Το κινητό τηλέφωνο, αυτή η συσκευή που σας συνοδεύει παντού, μπορεί να γίνει ο πιο ισχ

Υπάρχουν εξειδικευμένες εφαρμογές που σας καθοδηγούν βήμα προς βήμα, σας παρακινούν, σας συνοδεύο

Αν ποτέ σκεφτήκατε ότι η διακοπή του καπνίσματος ήταν αδύνατη, αυτό το άρθρο είναι για ε

Εδώ θα ανακαλύψετε πώς το κινητό σας τηλέφωνο μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερ

Δείτε επίσης

• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας με αποτελεσματικές και ασφαλείς λύσε
• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας μόνιμα με αυτήν την εφαρμογή
• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας με γρήγορες και αποτελεσματικές λύσεις
• Εξαλείψτε τα φθηνά από το σπίτι σας με αποτελεσματικές και γρήγορες λύσεις
• Απολαύστε το BBB pay-per-view με το Globoplay

Γιατί να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας για να κόψετε το κάπνισμα?

Το κινητό έχει γίνει ένα πολυλειτουργικό εργαλείο.

Το χρησιμοποιούμε για να δουλέψουμε, να κοινωνικοποιηθούμε, να ψυχαγωγηθούμε και να ενημερωθούμε.

Γιατί λοιπόν να μην φροντίσουμε και την υγεία μας?

Μαθαίνοντας να κόψετε το κάπνισμα με τη βοήθεια του κινητού σας τηλεφώνου προσφέρει π

• Σταθερή προσβασιμότητα: οι εφαρμογές είναι μαζί σας 24/7.
• Καθημερινό κίνητρο: ειδοποιήσεις, προκλήσεις και εμπνευσμένες φράσεις.
• Εξατομικευμένη παρακολούθηση: στατιστικά προόδου σε πραγματικό χρόνο.
• Εκπαιδευτικοί πόροι: τεχνικές αναπνοής, συμβουλές και άρθρα.
• Συναισθηματική υποστήριξη: κοινότητες, συνομιλίες και ασκήσεις χαλάρωσης.

Αυτές οι εφαρμογές δημιουργούν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας κρατά εστιασμένους στο στόχο σα

Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος με εφαρμογές για κινητά

Τα οφέλη από τη χρήση εφαρμογών για τη διακοπή του καπνίσματος υπερβαίνουν κατά πολύ τη

• Αυξημένη πιθανότητα επιτυχίας: οι χρήστες που χρησιμοποιούν εφαρμογές έχουν έως και διπλάσια πιθανότ
• Έλεγχος άγχους και άγχους: πολλές εφαρμογές περιλαμβάνουν ασκήσεις ενσυνειδητότητας και χαλάρωσ
• Σταδιακή ή άμεση μείωση: επιλέγετε τη μέθοδο.
• Εξοικονόμηση χρημάτων: Υπολογίστε πόσα έχετε εξοικονομήσει από τότε που κόψατε το κάπνισμα.
• Βελτιωμένη υγεία σε πραγματικό χρόνο: οι εφαρμογές δείχνουν τα οφέλη που βιώνει το σώμα σας

Τα εργαλεία αυτά δεν αντικαθιστούν τη δύναμη της θέλησης, αλλά την ενισχύουν και τη

Πώς λειτουργούν οι εφαρμογές διακοπής καπνίσματος?

Οι περισσότερες εφαρμογές ακολουθούν ένα μοντέλο που βασίζεται στην επιστήμη της συμπεριφοράς κ

Αυτές είναι μερικές από τις κύριες λειτουργίες του:

• Καταγραφή της ημερήσιας κατανάλωσης.
• Καθορισμός ημερομηνιών και στόχων.
• Ειδοποιήσεις με συμβουλές, στατιστικά στοιχεία και θετικές ενισχύσεις.
• Τεχνικές για τον έλεγχο της επιθυμίας για κάπνισμα.
• Υποστήριξη κοινοτήτων και μαρτυριών από άλλους χρήστες.

Επιπλέον, επιτρέπουν σε κάθε άτομο να προσαρμόσει τη διαδικασία στην πραγματικότητά του.

Αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα αμέσως, μπορείτε να το κάνετε.

Αν προτιμάτε μια προοδευτική μείωση, υπάρχουν σχέδια και για αυτό.

Το σημαντικό είναι ότι ποτέ δεν αισθάνεσαι μόνος στη διαδικασία.

Οι 3 καλύτερες εφαρμογές για να κόψετε το κάπνισμα (iOS και Android)

QuitNow!

QuitNow! Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στον κόσμο για να κόψετε το κάπνισμα.

Η διεπαφή του είναι φιλική και παρακινητική, ιδανική για όποιον αναζητά υποστήριξη από τη

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Παρακολουθήστε τον χρόνο χωρίς τσιγάρο.
• Οικονομική εξοικονόμηση σε πραγματικό χρόνο.
• Στατιστικά στοιχεία για την υγεία και την πρόοδό σας.
• Ενεργή κοινότητα χρηστών.
• Ξεκλείδωτα επιτεύγματα.

Ιδανικό για όσους θέλουν οπτικό κίνητρο και συναισθηματική υποστήριξη.

Χωρίς καπνό

Το Smoke Free βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία και προσφέρει περισσότερες από 30 δοκιμασμένες τεχνικές γι

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Προσαρμοσμένα σχέδια.
• Εφημερίδα για την καταγραφή των επιθυμιών για κάπνισμα.
• Καθημερινές αποστολές.
• Παρακολούθηση υγείας και σωματικά οφέλη.
• Οπτικές αναφορές και μετρήσεις κινήτρων.

Ιδανικό για όσους θέλουν μια δομημένη και βασισμένη σε δεδομένα προσέγγιση.

EasyQuit

Το EasyQuit προσφέρει μια απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική προσέγγιση.

Είναι ιδανικό για όσους αναζητούν μια σαφή και παρακινητική εφαρμογή χωρίς επιπλοκές.

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Μετρητής εξοικονόμησης χρημάτων και χρόνου χωρίς κάπνισμα.
• Παιχνίδια για να αποσπάσετε την προσοχή σας από την επιθυμία να καπνίσετε.
• Τεχνικές χαλάρωσης.
• Επιτεύγματα με μετάλλια.
• “ modeαπλώς υποτροπιάζει για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην πορεία σας.

Πολύ χρήσιμο για όσους χρειάζονται οπτικά ερεθίσματα και γρήγορα εργαλεία.

Συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας εφαρμογές

• Ορίστε μια σαφή ημερομηνία για να ξεκινήσετε τη διαδικασία σας.
• Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για συνεχή υποστήριξη.
• Χρησιμοποιήστε όλα τα εργαλεία: παιχνίδια, συμβουλές, ασκήσεις.
• Συνδεθείτε με άλλους χρήστες εάν η εφαρμογή το επιτρέπει.
• Γιορτάστε κάθε επίτευγμα, όσο μικρό κι αν φαίνεται.
• Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας εάν υποτροπιάσετε: χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να ανακτ
• Παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε κάθε μέρα.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη εβδομαδιαίων στόχων.

Θυμηθείτε: η διακοπή του καπνίσματος είναι μια διαδικασία.

Δεν έχει σημασία πόσες φορές το έχεις ξαναδοκιμάσει.

Το σημαντικό είναι να συνεχίσεις να προσπαθείς.

Βασιλικές μαρτυρίες

“Χάρη στο QuitNow! Κατάφερα να κόψω το κάπνισμα μετά από 15 χρόνια.
Βλέποντας τα οφέλη κάθε μέρα με κράτησε κίνητρ Στοίχημα της ROSE Juan C.

το “Smoke Free με δίδαξε πώς να ελέγχω το άγχος με τεχνικές που δεν φανταζόμουν ποτέ να χρησιμοποιώ.
Σήμερα δεν έχω καπνίσει εδώ και 6 μήνες.ΟΡΤΣΕ Μπετ Βαλέρια Π.

“With EasyQuit Αποσπάστηκα από τα παιχνίδια και κατάφερα να περάσω τις πιο δύσκολες στιγμές χωρίς να

Πλεονεκτήματα της ύπαρξης μιας εφαρμογής για να κόψετε το κάπνισμα στο κινητό σας τηλέφωνο

• Συνεχής υποστήριξη.
• Σαφείς πληροφορίες σχετικά με την πρόοδό σας.
• Εργαλεία για τον έλεγχο του στρες.
• Καταγραφή των χρημάτων που εξοικονομήθηκαν.
• Επαφή με ανθρώπους που περνούν το ίδιο πράγμα.
• Ενημερωμένοι επιστημονικοί πόροι.
• Ευκολία χρήσης.
• Χωρίς να χρειάζεται να πληρώσετε για ακριβές θεραπείες.
• Βελτιωμένη υγεία από την πρώτη μέρα.
• Σταθερή θετική ενίσχυση.

Επιπλέον, πολλές από αυτές τις εφαρμογές περιλαμβάνουν επίσης άρθρ

Συμπέρασμα

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις

Και τώρα, χάρη στο κινητό σας, μπορείτε να το κάνετε με πιο προσιτό,

Με εφαρμογές όπως το QuitNow!, το Smoke Free και το EasyQuit, η υποστήριξη που χρε

Δεν είσαι μόνος σου σε αυτό το μονοπάτι.

Με τη σωστή βοήθεια, τα καθημερινά κίνητρα και τα πρακτικά εργ

Η υγεία σας, η ενέργειά σας και το μέλλον σας αξίζουν αυτή την

Τι περιμένεις?

Κατεβάστε μια εφαρμογή και ξεκινήστε σήμερα την αλλαγή που μπορεί να

Λήψη συνδέσμων

QuitNow!: iOS | Android

Χωρίς καπνό: iOS | Android