Prestanite pušiti uz pomoć mobitela

Prestanak pušenja je izazov, ali niste sami.

U današnje vrijeme, zahvaljujući tehnologiji, prestanak cigareta je moguć više nego ikada.

Mobitel, taj uređaj koji vas svugdje prati, može postati vaš najmoćniji saveznik u odvikavanju od duhana.

Postoje specijalizirane aplikacije koje vas vode korak po korak, motiviraju vas, prate i pomažu vam da zadržite fokus na svom cilju: zauvijek prestati pušiti.

Ako ste ikada mislili da je prestanak pušenja nemoguć, ovaj članak je za vas.

Ovdje ćete otkriti kako vam vaš mobitel može pomoći da se oslobodite ove navike, koje su najbolje aplikacije dostupne za iOS i Android, koje značajke nude i kako najbolje iskoristiti njihove prednosti.

Vidi također

• Naučite heklati s lakoćom i kreativnošću
• Transformirajte svoj stil s lakoćom
• Lako povećajte glasnoću svog mobitela
• Aktivirajte 5 G na mobitelu i uživajte u bržoj vezi
• Povežite se s besplatnim Wi-Fi-jem bilo gdje

Zašto koristiti mobitel za prestanak pušenja?

Mobitel je postao multifunkcionalni alat.

Koristimo ga za rad, druženje, zabavu i informiranje.

Pa zašto ne bismo i da se brinemo o našem zdravlju?

Učenje prestanka pušenja uz pomoć mobitela nudi prednosti kao što su

• Stalna dostupnost: aplikacije su s vama 24/7.
• Dnevna motivacija: obavijesti, izazovi i inspirativne fraze.
• Personalizirano praćenje: statistika napretka u stvarnom vremenu.
• Obrazovni resursi: tehnike disanja, savjeti i članci.
• Emocionalna podrška: zajednice, chatovi i vježbe opuštanja.

Ove aplikacije stvaraju poticajno okruženje koje vas drži usredotočenim na vaš cilj, čak iu najtežim vremenima.

Prednosti prestanka pušenja s mobilnim aplikacijama

Prednosti korištenja aplikacija za prestanak pušenja daleko nadilaze jednostavnu tehnologiju:

• Povećana vjerojatnost uspjeha: korisnici koji koriste aplikacije imaju do dvostruko veću vjerojatnost da će to postići.
• Kontrola stresa i anksioznosti: mnoge aplikacije uključuju vježbe svjesnosti i opuštanja.
• Postupno ili trenutačno smanjenje: odabirete metodu.
• Ušteda novca: Izračunajte koliko ste uštedjeli otkako ste prestali pušiti.
• Poboljšano zdravlje u stvarnom vremenu: aplikacije pokazuju prednosti koje vaše tijelo doživljava sa svakim danom bez nikotina.

Ovi alati ne zamjenjuju snagu volje, ali je pojačavaju i prate, pretvarajući proces u nešto ljudskije i ostvarivije.

Kako funkcioniraju aplikacije za prestanak pušenja?

Većina aplikacija slijedi model temeljen na biheviorističkoj znanosti i kognitivno-bihevioralnim tehnikama.

Ovo su neke od njegovih glavnih funkcionalnosti:

• Evidencija dnevne potrošnje.
• Utvrđivanje datuma i ciljeva.
• Obavijesti sa savjetima, statistikama i pozitivnim pojačanjima.
• Tehnike za kontrolu želje za pušenjem.
• Podržite zajednice i svjedočanstva drugih korisnika.

Osim toga, omogućuju svakoj osobi da prilagodi proces svojoj stvarnosti.

Ako želite odmah prestati pušiti, možete to učiniti.

Ako više volite progresivno smanjenje, postoje planovi i za to.

Važno je da se nikada ne osjećate sami u tom procesu.

3 najbolje aplikacije za prestanak pušenja (iOS i Android)

QuitNow!

QuitNow! To je jedna od najpopularnijih aplikacija na svijetu za prestanak pušenja.

Njegovo sučelje je prijateljski i motivirajuće, idealno za svakoga tko traži podršku od prvog dana.

Ključne značajke:

• Pratite vrijeme bez cigareta.
• Ekonomska ušteda u realnom vremenu.
• Statistika o vašem zdravlju i napretku.
• Aktivna zajednica korisnika.
• Neblokirana postignuća.

Idealno za one koji žele vizualnu motivaciju i emocionalnu podršku.

Bez dima

Smoke Free temelji se na znanstvenim dokazima i nudi više od 30 dokazanih tehnika koje će vam pomoći da prestanete pušiti.

Ključne značajke:

• Prilagođeni planovi.
• Dnevnik za bilježenje pušačkih želja.
• Dnevne misije.
• Praćenje zdravlja i fizičke koristi.
• Vizualna izvješća i motivirajuće metrike.

Savršeno za one koji žele strukturiran pristup temeljen na podacima.

EasyQuit

EasyQuit nudi jednostavan, ali vrlo učinkovit pristup.

Idealan je za one koji traže jasnu i motivirajuću aplikaciju bez komplikacija.

Ključne značajke:

• Brojač novca i uštede vremena bez pušenja.
• Igre kako bi se odvratiti od želje za pušenjem.
• Tehnike opuštanja.
• Postignuća s medaljama.
• Način rada àlen se vratio kako bi vam pomogao da se vratite na pravi put.

Vrlo korisno za one kojima su potrebni vizualni podražaji i brzi alati.

Savjeti za prestanak pušenja pomoću aplikacija

• Postavite jasan datum za početak procesa.
• Uključite obavijesti za stalnu podršku.
• Koristite sve alate: igre, savjete, vježbe.
• Povežite se s drugim korisnicima ako aplikacija to dopušta.
• Slavite svako postignuće, ma koliko se ono činilo malim.
• Nemojte se kažnjavati ako vam se vrati povratak: koristite aplikaciju da ponovno preuzmete kontrolu.
• Pratite kako se osjećate svaki dan.
• Nagradite se za ispunjavanje tjednih ciljeva.

Zapamtite: prestanak pušenja je proces.

Nije važno koliko puta ste to već pokušali.

Važno je da nastaviš pokušavati.

Kraljevska svjedočanstva

àhvala QuitNow! uspio sam prestati pušiti nakon 15 godina.
Svakodnevno gledanje beneficija me je motivisalo. arbol Bod Juan C.

ésmoke Free me naučio kako kontrolirati tjeskobu tehnikama koje nisam ni zamišljao.
Danas nisam pušio 6 mj. armband Bug Valeria P.

ÎWith EasyQuit sam dobio omesti igrama i uspio proći kroz najteže trenutke bez relaps. arbor Bag Carlos M.

Prednosti aplikacije za prestanak pušenja na mobitelu

• Stalna podrška.
• Jasne informacije o vašem napretku.
• Alati za kontrolu stresa.
• Evidencija ušteđenog novca.
• Kontakt s ljudima koji prolaze kroz istu stvar.
• Ažurirani znanstveni resursi.
• Jednostavnost korištenja.
• Bez da moram plaćati skupe terapije.
• Poboljšano zdravlje od prvog dana.
• Konstantno pozitivno pojačanje.

Osim toga, mnoge od tih aplikacija također uključuju članke, poveznice na istraživanje, intervjue s bivšim pušačima, pa čak i videozapise s objašnjenjima koji dodatno jačaju vašu odluku.

Zaključak

Prestanak pušenja jedna je od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje i dobrobit.

A sada, zahvaljujući svom mobitelu, to možete učiniti na pristupačniji, personaliziraniji i učinkovitiji način.

Uz aplikacije kao što su QuitNow!, Smoke Free i EasyQuit, podrška koja vam je potrebna je na dohvat ruke.

Nisi sam na ovom putu.

Uz pravu pomoć, svakodnevnu motivaciju i praktične alate, možete se odvažiti i osloboditi pušenja.

Vaše zdravlje, vaša energija i vaša budućnost zaslužuju ovu priliku.

Što ti čekaš?

Preuzmite aplikaciju i započnite danas promjenu koja može promijeniti vaš život.

Preuzmite linkove

QuitNow!: iOS | Android

Bez dima: iOS | Android