Бросьте курить с помощью мобильного телефона

Бросить курить - это вызов, но вы не одиноки.

Сейчас благодаря технологиям отказаться от сигарет возможно как никогда.

Сотовый телефон, то устройство, которое сопровождает вас повсюду, может стать вашим самым сильным союзником, который бросит табак.

Существуют специализированные приложения, которые шаг за шагом направляют вас, мотивируют, сопровождают и помогают сохранить концентрацию на вашей цели: навсегда бросить курить.

Если вы когда-нибудь думали, что бросить курить невозможно, эта статья для вас.

Здесь вы узнаете, как ваш мобильный телефон может помочь вам освободиться от этой привычки, какие лучшие приложения доступны для iOS и Android, какие функции они предлагают и как максимально использовать их преимущества.

См. также

• Управляйте своим умным домом с помощью Alexa через мобильный телефон
• Превратите свой мобильный телефон в личного помощника с Alexa
• Сделайте свой мобильный телефон умным помощником с помощью Alexa
• Превратите свой мобильный телефон в умного помощника с помощью Alexa
• Сканируйте мир с помощью теплового зрения через мобильный телефон

Зачем использовать мобильный телефон, чтобы бросить курить?

Сотовый телефон стал многофункциональным инструментом.

Мы используем его для работы, общения, развлечения и информирования.

Так почему бы еще и не позаботиться о нашем здоровье?

Обучение отказу от курения с помощью мобильного телефона дает такие преимущества, как

• Постоянная доступность: приложения с вами 24/7.
• Ежедневная мотивация: уведомления, вызовы и вдохновляющие фразы.
• Персонализированное отслеживание: статистика прогресса в реальном времени.
• Образовательные ресурсы: дыхательные техники, советы и статьи.
• Эмоциональная поддержка: сообщества, чаты и упражнения на релаксацию.

Эти приложения создают благоприятную среду, которая позволяет вам сосредоточиться на своей цели даже в самые трудные времена.

Преимущества отказа от курения с помощью мобильных приложений

Преимущества использования приложений для отказа от курения выходят далеко за рамки простых технологий:

• Повышенная вероятность успеха: пользователи, использующие приложения, имеют до двух раз большую вероятность его достижения.
• Контроль стресса и тревоги: многие приложения включают упражнения на осознанность и расслабление.
• Постепенное или немедленное сокращение: вы выбираете метод.
• Экономия денег: подсчитайте, сколько вы сэкономили с тех пор, как бросили курить.
• Улучшение здоровья в режиме реального времени: приложения показывают преимущества, которые ваше тело испытывает с каждым днем без никотина.

Эти инструменты не заменяют силу воли, но усиливают и сопровождают ее, превращая процесс в нечто более человечное и достижимое.

Как работают приложения для отказа от курения?

Большинство приложений следуют модели, основанной на поведенческой науке и когнитивно-поведенческих методах.

Это некоторые из его основных функций:

• Рекорд ежедневного потребления.
• Установление дат и целей.
• Уведомления с советами, статистикой и положительным подкреплением.
• Методы контроля желания курить.
• Поддерживайте сообщества и отзывы других пользователей.

Кроме того, они позволяют каждому человеку адаптировать процесс к своей реальности.

Если вы хотите немедленно бросить курить, вы можете это сделать.

Если вы предпочитаете постепенное сокращение, есть планы и по этому поводу.

Важно то, что вы никогда не чувствуете себя одиноким в процессе.

3 лучших приложения, чтобы бросить курить (iOS и Android)

Выйди сейчас!

Выйти сейчас! это одно из самых популярных приложений в мире, позволяющее бросить курить.

Его интерфейс дружелюбный и мотивирующий, идеально подходит для всех, кто ищет поддержки с первого дня.

Ключевые особенности:

• Отслеживайте время без сигарет.
• Экономическая экономия в режиме реального времени.
• Статистика о вашем здоровье и прогрессе.
• Активное сообщество пользователей.
• Разблокируемые достижения.

Идеально подходит для тех, кто хочет визуальной мотивации и эмоциональной поддержки.

Без курения

Smoke Free основан на научных данных и предлагает более 30 проверенных методов, которые помогут вам бросить курить.

Ключевые особенности:

• Пользовательские планы.
• Журнал для записи желаний курить.
• Ежедневные миссии.
• Отслеживание здоровья и физические преимущества.
• Визуальные отчеты и мотивирующие показатели.

Идеально подходит для тех, кто хочет структурированного и основанного на данных подхода.

EasyQuit

EasyQuit предлагает простой, но очень эффективный подход.

Он идеально подходит для тех, кто ищет понятное и мотивирующее приложение без осложнений.

Ключевые особенности:

• Счетчик экономии денег и времени без курения.
• Игры, чтобы отвлечься от желания покурить.
• Техники релаксации.
• Достижения с медалями.
• “ modeпросто рецидивы, чтобы помочь вам вернуться в нужное русло.

Очень полезно для тех, кому нужны визуальные стимулы и быстрые инструменты.

Советы бросить курить с помощью приложений

• Установите четкую дату начала процесса.
• Включите уведомления для постоянной поддержки.
• Используйте все инструменты: игры, советы, упражнения.
• Подключайтесь к другим пользователям, если приложение это позволяет.
• Празднуйте каждое достижение, каким бы маленьким оно ни казалось.
• Не наказывайте себя в случае рецидива: используйте приложение, чтобы восстановить контроль.
• Следите за тем, что вы чувствуете каждый день.
• Наградите себя за достижение еженедельных целей.

Помните: отказ от курения - это процесс.

Неважно, сколько раз вы пробовали это раньше.

Важно продолжать попытки.

Королевские свидетельства

“Спасибо QuitNow! Мне удалось бросить курить через 15 лет.
Видеть преимущества каждый день держал меня motivated.” Ставка Хуан С.

“Smoke Free научил меня контролировать тревогу с помощью техник, которые я никогда не предполагал использовать.
Сегодня я не курю уже 6 месяцев.” Ставка Валерия П.

“With EasyQuit я отвлекся на игры и сумел пройти через самые сложные моменты без рецидивов.” Бит Карлос М.

Преимущества наличия приложения для отказа от курения на мобильном телефоне

• Постоянная поддержка.
• Четкая информация о вашем прогрессе.
• Инструменты для контроля стресса.
• Запись сэкономленных денег.
• Контакт с людьми, которые проходят через то же самое.
• Обновленные научные ресурсы.
• Простота использования.
• Без необходимости платить за дорогостоящие методы лечения.
• Улучшение здоровья с первого дня.
• Постоянное положительное подкрепление.

Кроме того, многие из этих приложений также включают статьи, ссылки на исследования, интервью с бывшими курильщиками и даже пояснительные видеоролики, которые еще больше укрепляют ваше решение.

Заключение

Отказ от курения - одно из лучших решений, которые вы можете принять для своего здоровья и благополучия.

И теперь благодаря мобильному телефону вы можете сделать это более доступным, персонализированным и эффективным способом.

Благодаря таким приложениям, как QuitNow!, Smoke Free и EasyQuit, необходимая поддержка находится у вас под рукой.

Вы не одиноки на этом пути.

С правильной помощью, ежедневной мотивацией и практическими инструментами можно сделать решительный шаг и освободиться от курения.

Ваше здоровье, ваша энергия и ваше будущее заслуживают этой возможности.

Чего вы ждете?

Загрузите приложение и начните сегодня изменения, которые могут изменить вашу жизнь.

Скачать ссылки

ВыйтиСейчас!: iOS | Андроид

Без курения: iOS | Андроид