Oznamy
Vedeli ste, že sa môžete naučiť Zumba s mobilným telefónom a bez toho, aby ste opustili domov? Technológia uľahčila prístup k tejto zábavnej disciplíne, ktorá spája tanec, cvičenie a radosť.
Učenie Zumba na vašom mobilnom telefóne je vynikajúci spôsob, ako sa pohybovať, spaľovať kalórie a zlepšiť svoju pohodu bez komplikácií, Potrebujete len trochu miesta, túžbu pohybovať sa a váš mobilný telefón.
V tomto článku vám ukážeme, ako začať, aké aplikácie používať, skutočné výhody tanca Zumba z domu a ako zostať motivovaný deň čo deň.
Ak ste si niekedy mysleli, že naučiť sa tancovať je komplikované alebo drahé, uvidíte, že všetko, čo potrebujete, máte na dosah ruky. Navyše vám ukážeme, že bez ohľadu na vaše predchádzajúce skúsenosti: Zumba je inkluzívna a prispôsobená pre každého.
Oznamy
Pozri tiež
- Eliminujte lacné z vášho domova pomocou efektívnych a bezpečných riešení
- Eliminujte lacné z vášho domova natrvalo s touto aplikáciou
- Eliminujte lacné z vášho domova pomocou rýchlych a efektívnych riešení
- Eliminujte lacné z vášho domova pomocou efektívnych a rýchlych riešení
- Užite si BBB pay-per-view s Globoplay
Prečo je učenie Zumby na vašom mobilnom telefóne skvelou voľbou?
Učenie sa Zumby na vašom mobilnom telefóne má viacero výhod:
Oznamy
- Pohodlie: cvičte doma, v kancelárii alebo vonku.
- Flexibilita: vyberiete si rozvrh a intenzitu.
- Prístupnosť: mnohé aplikácie sú zadarmo alebo veľmi lacné.
- Viditeľný pokrok: môžete vidieť zlepšenie vo vašej koordinácii, energii a fyzickom zdraví.
- Autonómia: nemusíte byť závislí na telocvičniach alebo pevných plánoch.
- Prispôsobivosť: môžete prispôsobiť rutiny na úroveň vašej kondície a osobné preferencie.
- Ekonomika: ušetríte peniaze za členstvo alebo cestovanie.
- Súkromie: môžete tancovať bez obáv, že vás budú sledovať.
Navyše nepotrebujete predchádzajúce skúsenosti ani špeciálne vybavenie, Len sa chcete pohybovať a baviť sa.
Výhody robenia Zumby pomocou aplikácie
Cvičenie Zumby s aplikáciami z vášho mobilného telefónu zlepšuje nielen vaše telo, ale aj myseľ:
- Zlepšite svoj kardiovaskulárny systém.
- Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť.
- Znižuje stres a zlepšuje náladu.
- Posilňuje svaly a kĺby.
- Stimuluje pamäť a koncentráciu sledovaním choreografií.
- Zlepšite svoje sebavedomie tým, že uvidíte fyzické a emocionálne výsledky.
- Podporujte konzistentnosť tým, že ju urobíte súčasťou vašej každodennej rutiny.
- Prispieva k duševnej pohode vďaka uvoľňovaniu endorfínov.
Mnohé štúdie ukazujú, že pravidelné fyzické cvičenie, najmä to, ktoré zahŕňa hudbu a pohyb, zlepšuje kvalitu spánku, znižuje úzkosť a zabraňuje chronickým ochoreniam, ako je hypertenzia alebo cukrovka 2. typu.
3 najlepšie aplikácie sa naučiť Zumba na iOS a Android
1. ZIN Hrať
ZIN Play je oficiálna aplikácia Zumba, Je určená pre inštruktorov, ale mnoho obsahu je k dispozícii každému používateľovi.Má dobre štruktúrované rutiny a časté aktualizácie.
Odporúčané funkcie:
- Oficiálne choreografie Zumba.
- Detailné videá s dobrou kvalitou.
- Schopnosť vytvárať zoznamy skladieb.
- Nový obsah každý mesiac.
Ideálne pre: tí, ktorí už majú nejaké skúsenosti alebo hľadajú profesionálneho sprievodcu.
2. Tanečné cvičenie Zumba Offline
Ideálne pre tých, ktorí nechcú byť závislí na internete, Má krátke, efektívne a ľahko sledovateľné triedy, Okrem toho sa prispôsobuje všetkým úrovniam.
Odporúčané funkcie:
- Offline cvičenia.
- Zahrievanie a strečing v cene.
- Motivujúce videá pre všetky úrovne.
- Pravidelne nové rutiny.
Ideálne pre: začiatočníci, ktorí chcú napredovať vlastným tempom.
3. FitOn
Hoci je to všeobecná fitness aplikácia, ponúka kurzy kardio tanca, ktoré simulujú triedu Zumba. Známi inštruktori, rôzne rutiny a živé kurzy sú niektoré z jej silných stránok.
Odporúčané funkcie:
- Živé kurzy a kurzy na požiadanie.
- Integrácia s Apple Health a Google Fit.
- Aktívna komunita a motivujúce výzvy.
- Rozmanitosť disciplín okrem tanca.
Ideálne pre: tí, ktorí chcú zmiešať Zumbu s jogou, pilatesom alebo HIIT.
Ako začať svoju rutinu Zumba s mobilným telefónom
- Vyberte si aplikáciu a stiahnite si ju. Preskúmajte, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vašim cieľom.
- Pripravte si priestor: vyčistite oblasť a noste pohodlné oblečenie.
- Dodržiavajte základnú rutinu: začnite s 10-15 minútovými reláciami.
- Postupne predlžujte čas. Zvýšte až 45 minút v závislosti od vašej fyzickej kondície.
- Na zlepšenie zvuku použite slúchadlá alebo reproduktor. Hudba je v Zumbe kľúčová.
- Buďte dôslední a užívajte si proces. Nejde o dokonalosť, ale o vytrvalosť.
- Počúvajte svoje telo: odpočívaj, keď to potrebuješ.
- Zaznamenajte svoj pokrok: na sledovanie pokroku použite aplikácie alebo poznámkový blok.
- Zapojte svoju rodinu alebo partnera: spoločné tancovanie môže byť zábavnejšie.
- Využite víkendy: tráviť viac času a robiť tematické relácie.
Kráľovské svedectvá
„Tanec so Zumba Dance Workout Offline mi vrátil energiu v mojich najťažších dňoch. Teraz to robím každé ráno!” Bc Claudia M
“Vďaka FitOn som zistil, že nemusím chodiť do posilňovne, aby som sa potil a zároveň sa smial.je to moja terapia!” Bc Daniel R
“ZIN Play ma vyzýva, inšpiruje a udržiava ma aktívny Nie je týždeň, ktorý by som nerobil aspoň tri relácie.” Bit Florencia S.
Existujú aj tisíce používateľov na sociálnych sieťach, ktorí zdieľajú svoj pokrok, Len hľadaním hashtagov ako #ZumbaEnCasa alebo #ZumbaWorkout môžete nájsť nové rutiny, každodennú inšpiráciu a komunitu, ktorá vás povzbudzuje k nasledovaniu, Na Facebooku sú dokonca skupiny venované online reláciám Zumba, kde môžete nájsť podporu, zdieľať úspechy a motivovať sa ešte viac.
Tipy, ako zostať motivovaný
- Vytvorte si týždenný tanečný kalendár.
- Sledujte profily Zumba na Instagrame.
- Pozvite priateľa alebo člena rodiny, aby si s vami zatancoval.
- Zmerajte svoj pokrok pomocou fotografií alebo videí.
- Oslávte svoje úspechy, bez ohľadu na to, aké malé.
- Nastavte si pevný čas na deň na tanec.
- Odmeňte sa po splnení cieľov.
- Vyskúšajte nové rutiny alebo hudobné štýly.
- Zúčastnite sa výziev v rámci aplikácií.
- Skombinujte svoje tanečné rutiny so zdravými návykmi, ako je dobrá hydratácia alebo primeraný odpočinok.
Môžete tiež vytvoriť vlastné zoznamy skladieb s vašimi obľúbenými skladbami, vďaka ktorým bude relácia cítiť ešte viac vaše a motivujúce. Kľúčom je vychutnať si a urobiť pohyb prirodzenou súčasťou vášho života.
Záver
Učenie Zumby na vašom mobilnom telefóne je jedným z najšťastnejších, najzdravších a najdostupnejších spôsobov, ako sa o seba postarať, Pomocou aplikácií ako ZIN Play, Zumba Dance Workout Offline a FitOn môžete zlepšiť svoju kondíciu, vyčistiť myseľ a zostať v pohybe bez komplikácií.
Už nie sú žiadne výhovorky Potrebujete len svoj mobil, trochu priestoru a ochotu pohybovať sa Premena cvičenia na niečo zábavné je najlepší spôsob, ako byť konzistentný a cítiť sa dobre o sebe.
Tak nerozmýšľajte dvakrát Váš mobil už nie je používaný len na prácu alebo chatovanie Môže byť tiež vaším najlepším spojencom, ktorý premení vašu energiu a motiváciu prostredníctvom tanca. A najlepšie zo všetkého: zábava je zaručená!
Stiahnite si aplikáciu ešte dnes, dať na tenisky, a nechať hudbu viesť vašu transformáciu!
