Duyurular
Sigarayı bırakmak zorlu bir iştir ama yalnız değilsiniz.
Günümüzde teknoloji sayesinde sigarayı bırakmak her zamankinden daha mümkün.
Cep telefonu, her yerde size eşlik eden o cihaz, tütünü bırakmak için en güçlü müttefikiniz olabilir.
Sizi adım adım yönlendiren, motive eden, size eşlik eden ve hedefinize odaklanmanızı sürdürmenize yardımcı olan özel uygulamalar vardır: sigarayı sonsuza kadar bırakmak.
Duyurular
Sigarayı bırakmanın imkansız olduğunu düşündüyseniz, bu makale tam size göre.
Duyurular
Burada cep telefonunuzun kendinizi bu alışkanlıktan kurtarmanıza nasıl yardımcı olabileceğini, iOS ve Android için mevcut en iyi uygulamaların neler olduğunu, hangi özellikleri sunduklarını ve avantajlarından en iyi şekilde nasıl yararlanabileceklerini keşfedeceksiniz.
Ayrıca bakınız
- Etkili ve güvenli çözümlerle ucuz olanları evinizden çıkarın
- Bu uygulama ile evinizden ucuz olanları kalıcı olarak ortadan kaldırın
- Hızlı ve etkili çözümlerle ucuz olanları evinizden çıkarın
- Etkili ve hızlı çözümlerle ucuz olanları evinizden çıkarın
- Globoplay ile BBB izleme başına ödemenin keyfini çıkarın
Sigarayı bırakmak için neden cep telefonunuzu kullanasınız ki?
Cep telefonu çok fonksiyonlu bir araç haline geldi.
Çalışmak, sosyalleşmek, eğlendirmek ve kendimizi bilgilendirmek için kullanıyoruz.
Peki neden sağlığımıza da dikkat etmiyoruz?
Cep telefonunuzun yardımıyla sigarayı bırakmayı öğrenmek, aşağıdaki gibi avantajlar sunar:
- Sürekli erişilebilirlik: uygulamalar 7/24 yanınızda.
- Günlük motivasyon: bildirimler, zorluklar ve ilham verici ifadeler.
- Kişiselleştirilmiş izleme: gerçek zamanlı ilerleme istatistikleri.
- Eğitim kaynakları: nefes teknikleri, ipuçları ve makaleler.
- Duygusal destek: topluluklar, sohbetler ve rahatlama egzersizleri.
Bu uygulamalar, en zor zamanlarda bile hedefinize odaklanmanızı sağlayan destekleyici bir ortam oluşturur.
Mobil uygulamalarla sigarayı bırakmanın faydaları
Sigarayı bırakmak için uygulamaları kullanmanın faydaları basit teknolojinin çok ötesine geçer:
- Başarı olasılığının artması: Uygulamaları kullanan kullanıcıların bunu başarma olasılığı iki kata kadardır.
- Stres ve kaygı kontrolü: birçok uygulama farkındalık ve rahatlama egzersizleri içerir.
- Kademeli veya anında azaltma: yöntemi seçersiniz.
- Tasarruf: Sigarayı bıraktığınızdan beri ne kadar tasarruf ettiğinizi hesaplayın.
- Gerçek zamanlı olarak iyileştirilmiş sağlık: uygulamalar, vücudunuzun nikotinsiz her gün yaşadığı faydaları gösterir.
Bu araçlar irade gücünün yerini almaz, ancak onu güçlendirir ve ona eşlik eder, süreci daha insani ve ulaşılabilir bir şeye dönüştürür.
Sigarayı bırakma uygulamaları nasıl çalışır?
Çoğu uygulama davranış bilimi ve bilişsel-davranışçı tekniklere dayanan bir modeli takip eder.
Bunlar onun temel işlevlerinden bazılarıdır:
- Günlük tüketimin kaydı.
- Tarihlerin ve hedeflerin belirlenmesi.
- Tavsiye, istatistik ve olumlu takviyeler içeren bildirimler.
- Sigara içme arzusunu kontrol etme teknikleri.
- Diğer kullanıcıların topluluklarını ve referanslarını destekleyin.
Ayrıca her insanın süreci kendi gerçekliğine uyarlamasına olanak tanır.
Sigarayı hemen bırakmak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz.
Aşamalı bir azaltmayı tercih ediyorsanız, bunun için de planlar var.
Önemli olan bu süreçte kendinizi asla yalnız hissetmemenizdir.
Sigarayı bırakmak için en iyi 3 uygulama (iOS ve Android)
Şimdi çıkın!
QuitNow! sigarayı bırakmak için dünyanın en popüler uygulamalarından biridir.
Arayüzü dost canlısı ve motive edicidir, ilk günden itibaren destek arayan herkes için idealdir.
Temel özellikler:
- Sigarasız zamanı takip edin.
- Gerçek zamanlı ekonomik tasarruf.
- Sağlığınız ve ilerlemenizle ilgili istatistikler.
- Aktif kullanıcı topluluğu.
- Kilitlenemeyen başarılar.
Görsel motivasyon ve duygusal destek isteyenler için idealdir.
Dumansız
Smoke Free bilimsel kanıtlara dayanmaktadır ve sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak 30'dan fazla kanıtlanmış teknik sunmaktadır.
Temel özellikler:
- Özel planlar.
- Sigara arzularını kaydetmek için günlük.
- Günlük görevler.
- Sağlık takibi ve fiziksel faydalar.
- Görsel raporlar ve motive edici ölçümler.
Yapılandırılmış ve veri odaklı bir yaklaşım isteyenler için mükemmeldir.
KolayÇıkış
EasyQuit basit ama çok etkili bir yaklaşım sunuyor.
Komplikasyon olmadan net ve motive edici bir uygulama arayanlar için idealdir.
Temel özellikler:
- Sigara içmeden para ve zaman kazandıran sayaç.
- Kendinizi sigara içme arzusundan uzaklaştırmaya yönelik oyunlar.
- Gevşeme teknikleri.
- Madalyalarla elde edilen başarılar.
- “modejust tekrar yoluna girmene yardımcı olmak için tekrarlıyor.
Görsel uyaranlara ve hızlı araçlara ihtiyaç duyanlar için çok kullanışlıdır.
Uygulamaları kullanarak sigarayı bırakmak için ipuçları
- İşleminizi başlatmak için net bir tarih belirleyin.
- Devam eden destek için bildirimleri açın.
- Tüm araçları kullanın: oyunlar, ipuçları, egzersizler.
- Uygulama izin veriyorsa diğer kullanıcılarla bağlantı kurun.
- Ne kadar küçük görünse de her başarıyı kutlayın.
- Tekrarlanırsanız kendinizi cezalandırmayın: kontrolü yeniden kazanmak için uygulamayı kullanın.
- Her gün nasıl hissettiğinizi takip edin.
- Haftalık hedeflere ulaştığınız için kendinizi ödüllendirin.
Unutmayın: sigarayı bırakmak bir süreçtir.
Daha önce kaç kez denediğinizin bir önemi yok.
Önemli olan denemeye devam etmek.
Kraliyet tanıklıkları
“QuitNow sayesinde! 15 yıl sonra sigarayı bırakmayı başardım.
Her gün faydalarını görmek beni motive etti.” Bet Juan C.
“Smoke Free bana kullanmayı hayal etmediğim tekniklerle kaygıyı nasıl kontrol edeceğimi öğretti.
Bugün 6 aydır sigara içmiyorum.” Bet Valeria P.
“EasyQuit ile oyunlardan dikkatim dağıldı ve en zor anları tekrarlamadan atlatmayı başardım.” Bit Carlos M.
Cep telefonunuzda sigarayı bırakmak için bir uygulamaya sahip olmanın avantajları
- Sürekli destek.
- İlerlemeniz hakkında net bilgi.
- Stresi kontrol etmek için araçlar.
- Tasarruf edilen paranın kaydı.
- Aynı şeyleri yaşayan insanlarla iletişim.
- Güncellenmiş bilimsel kaynaklar.
- Kullanım kolaylığı.
- Pahalı terapiler için para ödemeden.
- İlk günden itibaren sağlık iyileştirildi.
- Sürekli pozitif pekiştirme.
Buna ek olarak, bu uygulamaların birçoğu makaleler, araştırma bağlantıları, eski sigara içenlerle röportajlar ve hatta kararınızı daha da güçlendiren açıklayıcı videolar da içerir.
Sonuç
Sigarayı bırakmak, sağlığınız ve refahınız için verebileceğiniz en iyi kararlardan biridir.
Ve şimdi cep telefonunuz sayesinde bunu daha erişilebilir, kişiselleştirilmiş ve etkili bir şekilde yapabilirsiniz.
QuitNow!, Smoke Free ve EasyQuit gibi uygulamalarla ihtiyacınız olan destek parmaklarınızın ucunda.
Bu yolda yalnız değilsiniz.
Doğru yardım, günlük motivasyon ve pratik araçlarla, dalmaya başlayabilir ve kendinizi sigaradan kurtarabilirsiniz.
Sağlığınız, enerjiniz ve geleceğiniz bu fırsatı hak ediyor.
Ne bekliyorsun ki?
Bir uygulama indirin ve hayatınızı değiştirebilecek değişime bugün başlayın.
