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在快节奏的世界中,寻找时间进行体育活动和自我保健可能成为一个挑战。
然而,随着数字革命, 学习 武术不再需要搬到健身房或道场,今天可以在舒适的家中与正确的导游一起训练。
武术结合战斗、哲学和个人发展的古老学科,为身心健康提供了一条完整的道路。
在本文中,我们将探讨原因 学习 武术是对健康和内心成长的投资。
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我们将详细介绍对您的身心的多重好处,并介绍该应用程序 马西亚斯艺术特雷纳门托的, 理想的伴侣, 让你的练习更上一层楼。
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另请参阅
学习武术的重要性
- 纪律和重点
武术需要毅力。 每一种姿势、每一种动作和每一种呼吸习惯都教你专注于当下,设定明确的目标并坚定地追求它们。同样的纪律被转移到你生活的其他领域:学习、工作和个人关系。 - 自信和赋权
掌握自卫技巧,你的自我认知就会发生变化,你了解自己的极限,发现自己克服极限的潜力。那种内在的安全感体现在你的姿势、说话方式和日常态度上。 - 自知之明和情绪控制
呼吸、集中思想并精确执行动作 zhi鼓励压力和焦虑管理的做法,学习武术迫使你认清自己的情绪(po诺、挫折、愤怒),并在训练中建设性地引导。 - 身心联系
(空手道、跆拳道、柔道、功夫、泰拳等)的每项武术纪律都纳入了身体动作与精神注意力同步的练习, 这种结合加强了你的反应能力、协调能力和在压力下做出决定的能力。
武术对您健康的好处
武术不仅仅是战斗技术;它们是全面的健康系统,可以在多个方面使您的健康受益。下面列出了其最显着的优势:
- 改善心血管阻力
Kata套路,拳脚组合,轻练陪练,心率稳步提升 健心肺活量。 - 增加肌肉力量和色调
肿块、块和动作可以锻炼所有肌肉群:腿部、躯干、手臂和背部。通过定期练习,您会注意到身体更加坚固、更加清晰。 - 联合灵活性和流动性
动静伸展是跆拳道、功夫等学科的特点,扩大你的运动范围,降低受伤风险,缓解肌肉紧张。 - 协调与平衡
平衡体重、更换防护装置、执行精确的序列可提高您的身体稳定性和神经肌肉沟通能力。日常生活中有用的技能,可以预防跌倒并以更高的技能执行日常任务。 - 心理健康和减轻压力
正念(正念)隐含在军事训练中,它可以降低皮质醇水平(应激激素),促进内啡肽的释放并促进平静和心理健康的状态。 - 体重控制和新陈代谢
完整的武术课程的热量消耗可能很高,导致体脂的损失和活跃新陈代谢的维持。 - 改善姿势和疼痛预防
正确执行技术所需的姿势意识可以增强深层肌肉(核心),缓解和预防与久坐生活方式相关的背部和颈部疼痛。
“Artes Marciais rez Treinamentocompondes:您家里的数字道场
要充分利用所有这些好处,你需要职业指导和渐进的培训结构,这就是地方 玛西亚艺术第三十三 成你最好的盟友, 这个由各门武术专家设计的应用, 在你的手心里放了一个完整的道场, 下面是它的主要功能:
- 个性化培训计划
愤怒 初步评估:关于您的健身水平、以前的经验和目标(个人防守、健身、比赛)的调查问卷。
愤怒 自适应例程:系统会随着你的进步调整练习的强度和复杂性。 - 指导技术库
愤怒 高清视频 对命中、方块、动作和卡塔进行逐步解释。
愤怒 运动分解:慢动作和动画图表,以完美执行。 - 互动练习课程
愤怒 “模式虚拟教练”:音频和视觉信号,可设定练习节奏、模拟轻度对打并纠正您的时间安排。
愤怒 实时反馈:使用设备的相机分析您的姿势并提出改进建议(踢腿角度、手腕对齐、防护)。 - 每周的安排和提醒
愤怒 综合日历 计划每日或每周的会议。
愤怒 智能通知 这会激励您完成日常工作并记录您的成就。 - 跟踪进度和统计数据
é 进化图(电阻、功率、灵活性)。
vernor 掌握的卡塔、完成的课程和解锁成就的记录。 - 社区和全球挑战
ér 与其他从业者的联系:分享您的培训视频、接收“likes”和建议。
rez 每月挑战(例如,“30 天的回合踢”),以保持动力并比较您在排名中的表现。
如何在家开始培训
- 准备你的空间
é 选择至少 2×2 米的净面积。
ír 使用垫子或防滑表面保护关节。 - 热身和伤害预防
10分钟,提高肌肉温度:轻轻跳跃,关节旋转和动态伸展。 - 遵循申请计划
愤怒公开赛 玛西亚艺术第三十三、回答初步评估并开始推荐的例程。
为了确保您充分注意执行每项技术:运动的质量比数量更重要。 - 冷静和冥想
a 最后,进行静态伸展运动和简短的引导呼吸课程,以促进康复。
结论
在家训练武术不再是遥远的梦想,也不再是即兴练习。
感谢诸如此类的工具 马西亚斯艺术特雷纳门托、可以访问一个完整的程序。安全个性化,将古代武术智慧与最先进的技术融为一体。
学习武术的重要性 超越自卫:强化身体,平衡思想,培养纪律、尊重、毅力等价值观。
通过将这种习惯融入您的日常生活,您不仅可以改善您的身体状况(耐力、力量、灵活性和协调性)。
但您还可以构建一个能够应对压力和日常逆境的强大心理结构。该应用程序一步一步指导您,提供智能反馈并将您与全球爱好者社区联系起来。
是时候迈出第一步了! 把家变成自己的数字道场,“Artes Marciais Treinamentoc”下载,发现武术的变革力量,你的身体、你的思想和你的精神都会感谢你。
