在手机上学习 Zumba

您是否知道您可以在足不出户的情况下用手机学习尊巴舞?技术促进了人们接触到这种融合舞蹈、锻炼和欢乐的有趣学科。

Zumba在手机上学习是移动,燃烧卡路里和改善健康的绝佳方法,没有并发症,你只需要一点空间,移动的欲望和你的手机。

在本文中,我们将向您展示如何入门、使用哪些应用程序、在家跳 Zumba 的真正好处以及如何日复一日地保持动力。

如果您曾经认为学习舞蹈很复杂或昂贵,您会发现您需要的一切都触手可及。此外,我们将向您展示,无论您之前的经历如何:Zumba 都是包容性的,专为每个人量身定制。

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为什么在手机上学习 Zumba 是一个不错的选择?

在手机上学习 Zumba 有多种优点:

• 舒适度: 在家、办公室或户外练习。
• 灵活性: 您选择时间表和强度。
• 无障碍: 许多应用程序都是免费的或非常便宜的。
• 明显的进展: 您可以看到协调性、精力和身体健康的改善。
• 自治: 您不需要依赖健身房或严格的时间表。
• 适应性: 您可以根据您的健身水平和个人喜好调整日常活动。
• 经济: 您可以节省会员费或旅行费用。
• 隐私: 你可以跳舞而不必担心被观看。

Plus,不需要以前的经验,不需要特殊的装备,只想搬家玩乐。

使用应用程序进行 Zumba 的好处

Apps从手机练习尊巴不仅可以改善你的身体, 还可以改善你的思想:

• 改善您的心血管系统。
• 有助于控制体重。
• 减轻压力并改善情绪。
• 增强肌肉和关节。
• 通过遵循编舞来刺激记忆和注意力。
• 通过看到身体和情感结果来提高自尊。
• 通过将其纳入日常生活来促进一致性。
• 由于内啡肽的释放,有助于心理健康。

许多研究表明,定期体育锻炼,尤其是音乐和运动,可以改善睡眠质量,减少焦虑,并预防高血压或 2 型糖尿病等慢性疾病。

IOS和安卓上学习尊巴的最佳3个应用程序

1。 齐玩

ZIN Play是尊巴官方app,它专为导师设计,但很多内容可供任何用户使用,它有结构良好的例程和频繁的更新。

特色功能:

• 尊巴舞官方编舞。
• 详细的视频质量好。
• 能够创建播放列表。
• 每月都有新内容。

非常适合: 那些已经有一些经验或正在寻找专业导游的人。

2锛姣涓涓。 尊巴舞锻炼离线

1000万,不愿依赖互联网的完美,简短有效,易于关注的课堂,此外,它适应各个层次。

特色功能:

• 离线练习。
• 包括热身和伸展运动。
• 适合各个级别的激励视频。
• 定期有新例程。

非常适合: 想要按照自己的节奏前进的初学者。

3锛屽湪娴欐睙鏉。 菲顿

App,虽然是一般健身,但提供模拟尊巴课的有氧舞蹈课堂,知名导师、多样化的套路和直播课是其一大强项。

特色功能:

• 现场和点播课程。
• 与 Apple Health 和 Google Fit 集成。
• 活跃的社区和激励挑战。
• 除了舞蹈之外,还有各种各样的学科。

非常适合: 那些希望将尊巴舞与瑜伽、普拉提或 HIIT 混合的人。

如何使用手机开始 Zumba 程序

1. 选择一个应用程序并下载它。 研究哪一种最适合您的目标。
2. 准备您的空间: 清理区域并穿上舒适的衣服。
3. 遵循基本惯例: 10-15分钟的课程开始。
4. 逐步增加时间。 根据您的身体状况增加最多 45 分钟。
5. 使用耳机或扬声器来改善声音。 音乐是尊巴舞的关键。
6. 保持一致并享受这个过程。 Shi不是关于完美,而是关于坚韧不拔。
7. 倾听你的身体: 需要时休息。
8. 记录您的进度: app 或笔记本来监控进度。
9. 让您的家人或伴侣参与: 一起跳舞会更有趣。
10. 利用周末: 花更多时间并进行专题会议。

皇家证词

“与尊巴舞一起跳舞锻炼离线 在我最困难的日子里,我回馈了我的精力,现在我每天早上都做!” Bc 克劳迪娅·M

“感谢FitOn 我发现我不需要同时去健身房出汗和笑,这是我的疗法!” Bc 丹尼尔·R

“ZIN Play 挑战我、激励我并让我保持活跃,没有一周我至少不做三节课” 弗洛伦斯·S.

社交网络上也有成千上万的用户分享他们的进步,只要搜索#ZumbaEnCasa或#ZumbaWorkout这样的主题标签,您就可以找到新的例程、日常灵感以及鼓励您关注的社区。甚至 Facebook 上还有专门用于在线 Zumba 会议的群组,您可以在其中找到支持、分享成就并进一步激励自己。

保持积极性的提示

• 创建每周的舞蹈日历。
• 在 Instagram 上关注 Zumba 个人资料。
• 邀请朋友或家人与您一起跳舞。
• 通过照片或视频衡量您的进度。
• 无论多么小,都要庆祝你的成就。
• 每天设定固定的跳舞时间。
• 实现目标后奖励自己。
• 尝试新的套路或音乐风格。
• App内参与挑战。
• 将您的舞蹈动作与健康的习惯(例如良好的水分或充分的休息)结合起来。

您还可以使用您最喜欢的歌曲创建自定义播放列表,这将使会议感觉更加您的和激励,关键是享受并使运动成为您生活的自然组成部分。

结论

在手机上学习 Zumba 是最快乐、最健康、最容易上手的自我护理方式之一。通过 ZIN Play、Zumba Dance Workout Offline 和 FitOn 等应用程序,您可以提高健身能力、理清思绪并保持运动,而不会出现并发症。

Bu再找借口了,你只需要手机,需要一些空间和Xing动的意愿,把运动变成有趣的东西,才是保持一致,Gan觉自我好的最好方法。

So don’t think time that your cell phone is no longer only used for working or chating, it can also best ally with transform your energy and motivation through dancing。and best of all: fun is guared!

App今天下载,穿上你的运动鞋,让音乐引导你的蜕变!

下载链接

• 齐玩: iOS | 安卓
• 尊巴舞锻炼离线: iOS | 安卓
• 菲顿: iOS | 安卓