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戒烟是一个挑战,但你并不孤单。
如今,得益于技术,戒烟比以往任何时候都更加可能。
手机,那个陪伴你到处的设备,可以成为你戒烟最强大的盟友。
有专门的应用程序可以逐步指导您、激励您、陪伴您并帮助您保持对目标的关注:永远戒烟。
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如果您曾经认为戒烟是不可能的,那么本文适合您。
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在这里,您将了解您的手机如何帮助您摆脱这种习惯、iOS 和 Android 上最好的应用程序是什么、它们提供哪些功能以及如何充分利用其优势。
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为什么要用手机戒烟?
手机已成为一种多功能工具。
我们用它来工作、社交、娱乐和告知自己。
那么为什么不也照顾我们的健康呢?
借助手机学习戒烟具有以下优点:
- 持续可访问性:应用程序 24/7 全天候随身携带。
- 每日动机:通知、挑战和鼓舞人心的短语。
- 个性化跟踪:实时进度统计。
- 教育资源:呼吸技巧、技巧和文章。
- 情感支持:社区、聊天和放松练习。
这些应用程序创建了一个支持性环境,即使在最困难的时期,也可以让您专注于目标。
使用移动应用程序戒烟的好处
App戒烟的好处远远超出了简单的技术:
- 成功概率增加:使用应用程序的用户实现该成功的概率增加一倍。
- 压力和焦虑控制:许多应用程序都包含正念和放松练习。
- 逐渐或立即减少:您选择方法。
- 省钱:计算自从戒烟以来你节省了多少钱。
- 实时改善健康状况:应用程序显示您每天不含尼古丁的身体体验的好处。
这些工具并不能取代意志力,但它们会加强和伴随意志力,将这个过程变成更人性化和可实现的东西。
戒烟应用程序如何工作?
大多数应用程序遵循基于行为科学和认知行为技术的模型。
这些是其一些主要功能:
- 日常消费记录。
- 确定日期和目标。
- 通知包含建议、统计数据和积极强化。
- 控制吸烟欲望的技术。
- 支持社区和其他用户的推荐。
此外,它们还允许每个人根据自己的现实调整过程。
如果您想立即戒烟,可以这样做。
如果您更喜欢逐步减少,也有计划。
重要的是,在这个过程中你永远不会感到孤独。
3个最佳戒烟应用(iOS和安卓)
现在就退出吧!
QuitNow!是世界上最流行的戒烟应用程序之一。
它的界面友好且富有激励性,非常适合从第一天起寻求支持的任何人。
主要特点:
- 跟踪无烟时间。
- 实时节省经济。
- 有关您的健康和进步的统计数据。
- 活跃的用户社区。
- 可解锁的成就。
非常适合那些想要视觉动机和情感支持的人。
无烟
无烟基于科学证据,提供 30 多种经过验证的技术来帮助您戒烟。
主要特点:
- 定制计划。
- 记录吸烟欲望的日记。
- 每日任务。
- 健康追踪和身体益处。
- 视觉报告和激励指标。
非常适合那些想要结构化和数据驱动方法的人。
易退出
EasyQuit 提供了一种简单但非常有效的方法。
它非常适合那些寻找清晰且具有激励性的应用程序而不会出现复杂情况的人。
主要特点:
- 省钱省时的柜台,无需吸烟。
- 游戏是为了分散自己对吸烟欲望的注意力。
- 放松技巧。
- 奖牌成就。
- “模式只是复发,帮助你回到正轨。
对于那些需要视觉刺激和快速工具的人来说非常有用。
App戒烟技巧
- 设置一个明确的日期来开始您的流程。
- 打开通知以获得持续支持。
- 使用所有工具:游戏、提示、练习。
- App 允许的情况下与其他用户连接。
- 庆祝每一项成就,无论它看起来多么小。
- 复发不要惩罚自己:使用该应用程序重新获得控制权。
- 跟踪您每天的感受。
- 奖励自己实现每周目标。
请记住:戒烟是一个过程。
无论您以前尝试过多少次。
重要的是继续努力。
皇家证词
“感谢QuitNow!我时隔15年成功戒烟。
每天看到好处让我充满动力。"贝特胡安·C。
“无烟教会了我如何用我从未想象过使用的技术来控制焦虑。
今天我已经 6 个月没有抽烟了。"Bet Valeria P。
“通过 EasyQuit,我被比赛分散了注意力,并设法度过了最困难的时刻,而没有复发”Bit Carlos M。
拥有手机戒烟应用程序的优点
- 不断的支持。
- 有关您进展的清晰信息。
- 控制压力的工具。
- 省钱记录。
- 与经历同样事情的人接触。
- 更新了科学资源。
- 易于使用。
- 无需支付昂贵的治疗费用。
- 从第一天起健康状况就得到改善。
- 持续的正强化。
此外,其中许多应用程序还包括文章、研究链接、戒烟者访谈,甚至进一步强化您决策的解释性视频。
结论
戒烟是您可以为健康和福祉做出的最佳决定之一。
现在,借助您的手机,您可以以更方便、个性化和有效的方式做到这一点。
借助 QuitNow!、Smoke Free 和 EasyQuit 等应用程序,您需要的支持触手可及。
你并不孤单地走在这条路上。
有了正确的帮助、日常动力和实用的工具,您可以享受暴跌并摆脱吸烟的困扰。
您的健康、您的精力和您的未来值得这个机会。
你还在等什么?
下载一个应用程序,从今天开始改变您的生活。
